Tác dụng tuyệt vời của trà trắng đối với cơ thể

Trà trắng nghe với vẻ xa lạ nhưng lại là thức uống tẩm bổ không kém cạnh những dòng trà khác. Nhắc tới trà, có lẽ nhiều người sẽ hình dung các mẫu trà xanh, trà đen mà thường quên mất trà trắng. Tuy ko phổ thông như hai cái trà kia nhưng trà trắng được chứng minh rất tốt cho sức khỏe. với hương vị ngọt dịu nhẹ cộng hàm lượng dưỡng chất cao, trà trắng xứng đáng trở thành thức uống hằng ngày của tất cả mọi người.

Trà trắng là gì?Thực tế, trà trắng có căn do trong khoảng lá và chồi của cây Camellia Sinensis. Sự khác biệt sở hữu những mẫu trà khác ở chỗ các mẫu lá trà non luôn được phủ lớp lông tơ trắng bên ngoài. Đây cũng là nguyên do vì sao mẫu trà này được đặt tên là trà trắng. Trà trắng ko trải qua công đoạn lên men như trà đen, ô long hoặc vò, hấp như trà xanh. vì vậy, trà trắng giữ lại được rộng rãi dưỡng chất hơn những dòng trà khác.

Trà trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm chất chống ô xy hóa, polyphenol, catechin, flavonoid và tannin – các mẫu chất cũng có trong trà xanh. Thế mới nhắc, trà trắng mang đến hiệu quả chống lão hóa ko thua kém trà xanh nhưng lại ít được phổ thông. Ưu điểm đặc sắc của trà trắng là chứa ít caffeine hơn trà xanh và trà đen.

Tác dụng tuyệt vời của trà trắng đối với cơ thể

Công dụng của trà trắng:

Chống lão hóa:  Polyphenol là thành phần mang lợi cho giai đoạn chống ô xy hóa. Hợp chất này giúp cơ thể ngăn chặn các bệnh viêm kinh niên cũng như giai đoạn lão hóa bằng cách thức trung hòa những gốc tự do. Và may mắn thay, trà trắng là nguồn đựng polyphenol dồi dào không thua kém trà xanh và trà đen. mẫu trà này còn giúp hồi phục làn da và ngăn chặn giai đoạn lão hóa da sớm. Hơn nữa, trà trắng còn giúp làn da giảm thiểu khỏi tác hại của tia UV cùng rộng rãi tác nhân khác.

Giảm cân: Trà trắng sở hữu đựng EGCG – hợp chất có khả năng đốt cháy chất béo như vậy với trà xanh. Thành phần này cũng khiến cho giảm thiểu những tế bào mỡ adipogenesis góp phần giúp giảm cân. ngoài ra, còn làm cho nâng cao cường tốc độ trao đổi chất trong thân thể lên tới 4-5%. Điều này tương đương với việc thân thể đốt cháy thêm 70-100 calo mỗi ngày.

Giúp răng chắc khỏe: Sự hài hòa giữa tannin, fluoride và catechin trong trà trắng giúp răng hạn chế khỏi sự tiến công của vi khuẩn và tuyến đường. khi mà catechin ức chế sự vững mạnh của vi khuẩn mảng bám thì fluoride sẽ hình thành 1 lớp trên bề mặt răng để chống sâu răng.

Ngăn đề phòng ung thư: Theo 1 số nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Cancer Prevention Research, trà trắng mang tác dụng chống ung thư. Sự tồn tại của polyphenol giúp trà trắng ngăn chặn sự phát triển của những tế bào ung thư. Theo 1 số nghiên cứu, polyphenol mang thể tiêu diệt mầm mống của 2 mẫu tế bào ung thư phổi. bên cạnh đó, trà trắng cũng ức chế sự đột biến tế bào hữu hiệu vì ko trải qua giai đoạn chế biến phổ quát như trà xanh.

Giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu con đường: Hàm lượng polyphenol dồi dào trong cái trà này là nhân tố giúp cải thiện mức cholesterol xấu LDL, xúc tiến lưu thông máu và ngăn chặn sự tắc nghẽn của những động mạch, nâng cao cường khả năng miễn dịch. những nguyên tố này khiến giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 1 số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người uống khoảng ba tách trà mỗi ngày với nguy cơ mắc bệnh tim phải chăng hơn 21%.

Giảm nguy cơ kháng insulin: Insulin là hormone quan trọng giúp tải chất dinh dưỡng trong khoảng máu tới các tế bào. Do 1 số nhân tố, trong ấy sở hữu việc tiêu thụ quá phổ quát con đường trong thời gian dài làm thân thể kháng insulin. Đây có thể là nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu con đường type II, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, polyphenol trong trà trắng với thể giảm nguy cơ kháng insulin hiệu quả.

Rẻ cho da và tóc: Theo nghiên cứu của trung tâm Y tế Đại học Maryland, đặc tính chống viêm của chất chống ô xy hóa trong trà trắng giúp giảm trạng thái gàu hoặc chàm da đầu. ngoài ra, EGCG có thể khiến tăng trưởng những nang tóc, tránh tóc gãy rụng. Đây cũng là hợp chất có lợi cho tế bào da, giúp ngăn phòng ngừa những triệu chứng bệnh vẩy nến, nếp nhăn, rosacea… bên cạnh đó, hàm lượng phenol cao làm nâng cao cường sản sinh elastin và collagen, duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe của làn da.

Giảm găng: Trà trắng sở hữu chứa lượng lớn chất theanine với tác dụng làm cho dịu hệ thần kinh. Hơn thế nữa, lúc hài hòa cộng caffeine, việc uống trà trắng vào buổi sáng giúp bạn tụ hội ý thức và tỉnh ngủ hơn. Lưu ý, ko nên uống vào buổi tối vì caffein có thể khiến cho bạn mất ngủ. Bạn nên pha trà trắng ở nhiệt độ 75-85 độ C (không dùng nước sôi 100 độ vì sẽ khiến cho mất hương vị và chất dinh dưỡng).

Nếu như bạn cảm thấy trà xanh, trà đen đã quá quen thuộc thì hãy thử đổi khẩu vị mới với trà trắng, không chỉ ngon ngọt dịu nhẹ lại còn phải chăng cho sức khỏe.

Tham khảo thêm một số bài viết liên quan khác:

10 loại thức uống tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường

10 bài thuốc tuyệt vời giúp điều trị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Chế độ dinh dưỡng dành cho người huyết áp cao nên biết

Tăng áp huyết (THA) chiếm tỉ lệ cao trong những bệnh tim mạch. Theo tổ chức Y tế thế giới, tỉ lệ THA 3 - 18% dân số toàn cầu, ở Việt Nam, theo điều tra của Viện Tim mạch (2008), tỉ lệ THA là 25,1% ở những người > 25 tuổi.

THA là xuất xứ gây tử vong 7,1 triệu người, chiếm 4,5% gánh nặng bệnh tật thế giới. Nâng cao áp huyết là khi huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc áp huyết tâm trương ≥ 90mmHg. Lưu ý: Đo ở hai lần khám, mỗi lần khám được đo ít ra hai lần. Bệnh nhân được ngơi nghỉ trước khi đo 5 -10 phút.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người huyết áp cao nên biết

Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị THA

Chế độ ăn cung ứng đủ năng lượng, các vitamin và khoáng vật, ít natri, giàu kali, giàu chất xơ, giảm lượng acid béo bão hòa và tổng lượng chất béo. Khuyến khích ứng dụng chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát tăng huyết áp (DASH diet) là chế độ ăn khuyến khích rộng rãi rau xanh, quả chín, những sản phẩm sữa ít béo .

Nhu cầu năng lượng: 30 - 35 Kcal/kg cân nặng/ngày.
Protein: 15 -< 20% tổng năng lượng.
Lipid: 20 - 25% tổng năng lượng.

Trong đấy rẻ acid béo bão hòa, acid béo không no đa dạng nối đôi chiếm khoảng 7 -<10% tổng năng lượng. Acid béo không no một nối đôi chiếm < 15% tổng năng lượng. Chất béo đồng phân trans chiếm < 1% tổng năng lượng. Nên sản xuất lượng EPA và DHA khoảng 250 - 500mg/ngày. Cholesterol < 200mg/ngày.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người huyết áp cao nên biết

Glucid: tỷ lệ phù hợp có tổng năng lượng. 

+ Lượng chất xơ phân phối từ khẩu phần ăn khoảng 14g/1000kcal.
+ Lượng natri: 1600 -< 2000mg/ngày. Phân phối đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D. Điều hành cân nặng bệnh nhân thích hợp, giả dụ bệnh nhân béo phì nên giảm cân.

Tuyển lựa thực phẩm cho người bệnh THA

+ Khuyến khích ăn đội ngũ thực phẩm giàu chất xơ: gạo lứt, gạo lật ăn phổ thông rau xanh, quả chín. + Nên ăn quả chín dạng miếng/múi, ko ép/xay hay vắt lấy nước để tăng cường chất xơ.
+ Nên ăn các chiếc thực phẩm nhiều acid béo omega 3: cá hồi, cá thu… 

+Không nên ăn mỡ, nội tạng động vật, những mẫu sản phẩm chế biến sẵn: cá hộp, giết mổ muối, dưa cà muối, những món kho, rim, muối, những cái nước sốt, nước chấm mặn… ko uống những cái đồ uống mang cồn: bia, rượu...

Tham khảo thêm một số bài viết về sức khỏe khác:

Dầu Dừa tác dụng tuyệt vời ít ai biết?


10 mẹo làm đẹp cơ bản mà bạn gái nào cũng nên biết

Phải làm sao khi bé ăn nhiều nhưng vẫn gầy.

Một số sai trái trong chế độ ăn uống hay do cơ địa mà dẫn đến hiện tượng bé bị đầy bụng khó tiêu. tình trạng này làm trẻ khó chịu, bứt dứt và làm cho tác động tới sức khỏe của trẻ. ngoài ra vấn đề này sẽ được giải quyết thuận lợi ví như mẹ nắm rõ một vài mẹo chữa trị dưới đây. 

Phải làm sao khi bé ăn nhiều nhưng vẫn gầy.

Một. dấu hiệu khi bé bị đầy bụng khó tiêu
Đầy bụng khó tiêu là một trong các diễn đạt của rối loàn tiêu hóa ở trẻ nhỏ. khi bị đầy bụng khó tiêu trẻ thường mang những trình bày như: khó chịu, khóc, biếng ăn, bỏ ăn, dễ nôn ói, bụng phình trướng tương đối hoặc với thể đi tiêu phân lỏng hoặc lệt sệt mấy ngày…Điều này gây tác động tới sức khỏe của trẻ.

Hai. một số mẹo chữa trị khi bé bị đầy bụng khó tiêu
bí quyết trị ăn ko tiêu - “Xì hơi” sẽ giúp cho bé bớt khó chịu hơn lúc bị đầy bụng. Để giúp bé xì hơi mẹ mang thể làm một vài động tác sau:

– Cử động chân bé giống như đạp xe mang thể giúp bé hết đầy hơi: Đặt bé nằm ngửa sau đó lấy 1 chân bé kéo ngược lên ngực. thực hiện thật nhẹ nhõm. Sau ấy lại đẩy xuống song song đẩy chân bên kia lên. Cử động này như vậy như lúc ta đạp xe đạp. Nó làm bé ham thích nhưng mà có thể giảm được khí trong bụng. Mẹ nhớ là không thực hành động tác này khi bé vừa ăn no nhé.

– khiến cho bé đưa tương đối trong khoảng dạ dày ra bằng phương pháp vuốt lưng cho bé. Bé không tự khiến cho được và mẹ cần phải giúp bé một tay.
Mẹ nên thực hành biện pháp này một cách thường xuyên. Mẹ sở hữu thể thực hành theo thứ tự sau:
trước hết, mẹ nên ngồi thẳng trên 1 dòng ghế dễ chịu. Đặt bé yêu ngồi vào trong lòng và để lưng, đầu của bé đặt lên cánh tay. Tay bạn nên dựa vào thành ghế để có lực đỡ bé. Bạn sử dụng bàn tay giữ đầu, cổ của bé đồng thời khuỷu tay đỡ lưng. Bạn sở hữu thể cho bé bú hoặc cho bé bú bình theo bí quyết này sẽ giúp bé giảm được tương đối trong dạ dày cũng như khỏi bị nôn trớ. lúc bé ăn xong, bạn nên vuốt nhẹ dọc theo lưng cho bé để bé đưa hơi từ bao tử ra ngoài.

– ủ ấp bé: ấp ủ bé sát vào ngực mẹ, đong đưa bé nhẹ nhõm hoặc bế bé khá ngả người xuống, sở hữu bụng của bé nằm ngang trên cánh tay mẹ. Vị trí này giúp bé xì hơi phải chăng và 1 số người mẹ nhận thấy, bé xì khá được thì đỡ bị đầy bụng
Nướng 1 củ hành hoặc tỏi bỏ vào một miếng gạc rồi đặt lên rốn của bé bị đầy bụng (không đặt trực tiếp hành, tỏi lên da bé vì có thể gây bỏng). 1 lát bé sẽ xì tương đối được và đỡ đầy bụng. mang bé lớn hơn, sở hữu thể phi thơm một lát tỏi và nêm vào cháo cho bé.

Massage bụng lúc trẻ bị đầy khá: Massage là phương pháp giảm đầy khá hiệu quả. nhẹ nhõm sử dụng các ngón tay của mẹ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài bụng của bé. có thể tiêu dùng dầu massage để tay mẹ ko bị rít khi chạm vào da của con. ngoài ra, ko nên massage ngay sau lúc bé vừa ăn xong.

Chườm hot trị đầy bụng ở trẻ sơ sinh: dùng gói chườm nóng để chườm vùng bụng cho bé. Tận dụng được tương đối hot và sức nặng của gói chườm sẽ giảm được chứng đầy tương đối cho bé. Để làm cho việc này, lấy hai chiếc khăn tay và khiến cho ấm chúng, ko nên quá hot. Bạn với thể nhúng nước nóng và vắt khô. rà soát độ hot bằng cách thức chườm lên tay bạn. Sau đó, gấp 1 dòng khăn lại thành gói và đặt lên vùng bụng của bé. Lấy dòng khăn thứ 2 và quấn tiếp giáp với bụng bé để nhất thiết cái khăn thứ nhất. Cần cẩn thận quấn ko quá chặt, không quá hot.
Đối có những trường hợp bé ko mang dấu hiệu giảm đầy bụng khi mẹ thực hiện 1 số mẹo trên thì mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để sở hữu thể chấn đoán bệnh đúng nhất và sở hữu cách xử lý phù hợp.

Bổ sung men vi sinh thiết yếu cho trẻ: Men vi sinh mang tác dụng hỗ trợ điều trị bé đi tả, táo bón, chướng bụng, đầy hơi do loạn khuẩn ruột, nhiễm khuẩn ruột, tiêu dùng kháng sinh hoặc do những căn do khác.
Giúp bé ăn ngon miệng, tương trợ công đoạn tiêu hóa thức ăn, nâng cao cường hấp thu dưỡng chất, nâng cao cường hệ miễn nhiễm dùng cho trẻ thơ sau ốm hoặc suy dinh dưỡng, tiêu hóa hoặc hấp thụ kém. Hoặc sử dụng hàng ngày để trông nom sức khỏe tuyến đường tiêu hóa. tương trợ điều trị viêm đại tràng cấp và mạn tính. tuy nhiên có những bé lọt lòng thì không phải dòng men vi sinh nào cũng sở hữu thể dùng được. bởi thế các mẹ hãy kỹ càng trong việc lựa chọn men vi sinh tuyệt vời cho bé nhé!

Tham khảo thêm một số bài viết về sức khỏe:

10 BÀI THUỐC HAY TỪ QUẢ DƯA CHUỘT

Thực phẩm có tác dụng thải độc cơ thể ai cũng nên biết

Bà bầu có nên ăn thực phẩm tái, sống không?

Ký sinh trùng mang thể ở trong đồ sống như cá sống, giết sống, tôm sống... đó là điều mà bạn phải lưu ý lúc ăn.

Bà bầu có nên ăn thực phẩm tái, sống không?

Bác bỏ thầy thuốc khoa Sản CIH khuyên các phụ nữ đang với thai hoặc hệ thống miễn nhiễm đang ở trong hiện trạng suy yếu nên tránh ăn đồ sống vì đối sở hữu những người này nguy cơ nhiễm ký sinh trùng với thể hiểm nguy hơn phần đông.

Bà bầu có nên ăn thực phẩm tái, sống không?

Chế độ ăn uống của phụ nữ khi sở hữu thai sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong quá trình với thai, người nữ giới cần tiếp thu nguồn dinh dưỡng to hơn thông thường, đa dạng thực phẩm và đặc biệt là an toàn vệ sinh.

bởi thế, rẻ nhất mẹ bầu dù có thèm ăn những thực phẩm sống cũng nên nhắc không để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

10 bài thuốc tuyệt vời giúp điều trị ngộ độc thực phẩm tại nhà

10 thực phẩm ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả

Những điều cần lưu ý trong ăn uống dành cho người mổ cột sống

Bà mình vừa mổ cột sống. Nghe nhiều người bảo phải kiêng mấy thực phẩm như thịt bò, tôm cua.... Nhưng bà em lại thích ăn những món này. Cho em hỏi chế độ dinh dưỡng như thế nào là phù hợp với người già sau phẫu thuật cột sống?

Những điều cần lưu ý trong ăn uống dành cho người mổ cột sống

Những nhóm thực phẩm nên ăn để bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể, người bệnh cũng nên tránh những đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh gây khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa nói chung và bệnh nhân sau mổ thoát vị đĩa đệm nói riêng.

Đồ uống chứa cồn, chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá… là những thực phẩm cần kiêng tuyệt đối nếu muốn phục hồi nhanh sau mổ. Bởi những nhóm này sẽ làm khiến lượng vitamin và khoáng chất bị hao hụt, dẫn tới xương không được bổ sung canxi.

NHÓM THỰC PHẨM CẦN BỔ SUNG

Nhóm thực phẩm giàu canxiCanxi có ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương khớp và cơ bắp. Những người bị loãng xương hay thường xuyên mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là những bệnh nhân sau mổ thoát vị đĩa đệm  cần bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.

Canxi có nhiều từ các loại thực phẩm như: cá, tôm, cua đồng, sữa, đậu nành, các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau diếp, súp lơ… giúp hệ xương khớp chắc khoẻ và dẻo dai, hỗ trợ tốt cho quá trình phục hồi sau mổ.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Trong giai đoạn sau mổ, người bệnh cũng cần lượng lớn vitamin và khoáng chất, vì chúng góp phần tăng đề kháng cho cơ thể, tránh những phản ứng viêm nhiễm trong và ngoài vết mổ.

Cơn đau thắt ngực do bệnh động mạch vành

Khi hoạt động thể lực như đi bộ đường dài, leo cầu thang, khiêng đồ nặng, ăn no, chơi thể thao…, cơ thể cần nhiều ôxy hơn nên cơ tim phải làm việc nhiều hơn như: tăng co bóp, tăng tần số tim, huyết áp tăng... do đó nhu cầu ôxy của cơ tim cũng tăng lên. 

Cơn đau thắt ngực do bệnh động mạch vành

Nếu một nhánh động mạch vành bị hẹp, sự cung cấp máu cho vùng cơ tim tương ứng trở nên không đầy đủ. Cơ tim bị thiếu máu và thiếu ôxy gây cơn đau thắt ngực. Vị trí đau thường ở vùng giữa ngực, sau xương ức hay vùng trước tim. Đau có thể lan lên cổ, ra hàm, ra cánh tay, thường gặp nhất là lan ra bên trái kèm theo các triệu chứng: vã mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, bất tỉnh, mệt nhọc, khó thở, tái nhợt, tim đập mạnh.

Đôi khi đau ở vùng thượng vị. Cảm giác bó chặt, thắt nghẹt, đè ép, đôi khi chỉ là cảm giác khó chịu trong ngực. Có trường hợp đau lan ra sau lưng, ra vùng cột sống làm người bệnh tưởng lầm là đau do thoái hóa cột sống thắt lưng. 

Cơn đau thắt ngực ổn định thường tự hết từ 1-5 phút sau khi ngừng gắng sức. Nếu cơn đau xuất hiện lúc nghỉ tĩnh hoặc cơn đau quá trầm trọng hoặc cơn đau kéo dài trên 30 phút thì phải nghĩ đến là bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp. Đôi khi có những trường hợp bệnh nhân bị thiếu máu cơ tim mà không có triệu chứng cơn đau thắt ngực. Những trường hợp đó gọi là thiếu máu cơ tim thầm lặng, trong trường hợp này bệnh nhân có thể có biểu hiện như hở van hai lá, suy tim, rối loạn nhịp tim…

Ăn nhiều chân giò, sụn có tốt cho xương không?

Xương khớp chúng ta vốn phải làm việc không ngừng và như một cỗ máy chạy lâu ngày, khó tránh khỏi bị hao mòn, hư hỏng và thoái hóa. Vì vậy, bệnh xương khớp hiện nay khá phổ biến và đối tượng mắc bệnh xương khớp có thể là bất kỳ ai nhưng đa số vẫn là người cao tuổi.

Ăn nhiều chân giò, sụn có tốt cho xương không?

Đầu tiên, bạn cần kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống hợp lý và vận động thể lực phù hợp thường xuyên. Người béo cần giảm cân bằng cách ăn giảm tinh bột, giảm béo, giảm ngọt và tăng rau củ quả tươi để giảm áp lực lên khớp. Người gầy nên ăn bổ sung thêm bữa phụ, uống thêm sữa để tăng cường các dưỡnng chất cần thiết. Việc tập luyện thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ giúp mọi người chúng ta không chỉ tăng lưu thông máu huyết để đưa dưỡng chất tới xương khớp, tránh tình trạng để khớp bị ì, thiếu hoạt động, mà còn giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp săn chắc cơ bắp để nâng đỡ và giảm tải cho xương khớp.

Ăn nhiều chân giò, sụn có tốt cho xương không?

Cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp mỗi ngày như:  Ăn đủ các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu sò ốc, hàu, đậu đỗ, rong biển, các loại nấm như mộc nhĩ, nấm hương, nấm đông cô… Bổ sung đầy đủ nhu cầu Canxi với 2-3 ly sữa/ ngày hay dùng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai và nên ăn thường xuyên các loại thựcphẩm giàu canxi khác như cá nhỏ luôn xương, tép nhỏ luôn vỏ, cua đồng, rạm sữa…

Cần hạn chế các thực phẩm gây bất lợi cho xương khớp như: Các loại đồ uống chứa cồn và chất kích thích như bia, rượu, nước ngọt có ga, cà phê, thuốc lá… vì làm tăng thất thoát Canxi và khoáng chất, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như thịt mỡ, xúc xích, jambon, các món chiên xào quay, các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, đồ hộp, mì gói… vì làm tăng mỡ máu, kích thích các phản ứng viêm, tăng thoái hóa khớp. Thức ăn nhiều đường ngọt vì làm tăng cân, tích lũy mỡ.

 Và cuối cùng là bạn cần nhớ uống đầy đủ 6-8 ly nước mỗi ngày để giúp cung cấp đủ chất dịch bôi trơn khớp bạn nhé!